_4.jpg)
Здоровый образ жизни - понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации.
Для кого-то ЗОЖ - не более чем способ самовыражения.
Для других - действительно попытка укрепить свой организм.
Для третьих - совершенно непонятная аббревиатура.
В любом случае истиной остается одно - создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечет за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека. Итак, рассмотрим что есть понятие формирование здорового образа жизни и что оно включает в себя. В него входят следующие пункты:
1. отсутствие вредных привычек;
2. поддержка физической формы;
3. корректировка режима дня;
4. корректировка питания;
5. минимизация стресса и его последствий в жизни человека.
Разберемся более детально.
1) Под отсутствием вредных привычек следует понимать:
- Отказ от курения;
- Отказ от алкоголя.
Это основные факторы, которые имеют серьёзное влияние на состояние организма. Употребление алкоголя и табака ведет к существенным нарушениям в работе всех жизненно важных систем организма: ухудшение работы сердца, повреждение сосудов, возникающие проблемы с дыхательной системой, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Также следует рассмотреть влияние курения и алкоголя на энергетику человека. Эти вредные привычки разрушают энергетическое поле человека. Энергия уходит на восстановление организма, однако восстановление проходит гораздо медленнее процессов повреждения. Зависимые люди начинают эксплуатировать энергию близких ему людей, что проявляется в виде болезней и в значительном нагнетании напряжения во взаимоотношениях.
2) Поддержка физической формы.
Наше тело – наш храм. Мы должны относиться к нему бережно. В ответ на нашу заботу оно демонстрирует благодарность, которая выражается в выносливости, стойкости к болезням, красоте. Поддержка физической формы может быть реализована при помощи различных комплексов упражнений, техник, плавания и прочих занятиях физической культурой.
3) Регуляция режима дня является ключевым звеном, т.к. от него зависит возможность развития здорового образа жизни. Результатом чёткого режима будет дисциплина и отсутствие стресса, вызванного отсутствием времени. К рекомендациям регуляции режима дня относятся:
- соблюдение режима сна. В идеале человек должен ложиться и вставать в определенное время. Это позволяет настроить собственные биологические часы. Примером может послужить начало выработки ферментов для переваривания пищи, которое начинается в желудке согласно ранее сформированным привычкам.
- разграничение режима работы и перерывов. Отсутствие отдыха приводит к снижению КПД человека. Перерывы снижают нагрузку на организм и устраняют возможность возникновения проблем в функционировании организма.
4) Корректировка режима питания.
К основным проблемам питания, которые должны быть исправлены, относятся:
-употребление в пищу большого количества жаренного;
-замена высокоуглеводных напитков (газировка и прочие );
-чрезмерное употребление специй и приправ;
- отсутствие в рационе растительной пищи.
Кроме того, принятие пищи должно проходить в определенное время:
-следует взять за правило ежедневно завтракать;
-стараться принимать пищу в определенное время;
-отказаться от пищи перед сном;
-не есть слишком быстро;
-стараться не наедаться до ощущения тяжести в желудке.
Практика показывает, что с началом ведения здорового образа жизни и прислушиванию к нуждам своего организма, вы можете естественным образом отказаться от пищевых излишеств
5) Основной причиной стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег мы превращаем свое тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых. Для устранения стресса из жизни необходима определённая разрядка. А тут уж как говорится кому что по душе, но отметим, что активным вспомогательным инструментом для снятия стресса является физкультура (бег, плавание, спортивные танцы и др.).
Из вышесказанного видно, что понятие «Здоровый образ жизни» достаточно многогранно. Охват и выполнение всех его составляющих позволяет чувствовать себя здоровым, в отличной форме и в хорошем настроении.
Центр «Надежда» желает всем здоровья, активного долголетия
вместе с нами!